Ironman

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Einmal im Jahr ist Lanzarote Bühne für einen Ironman – mitunter das härteste Ironman-Rennen Europas. Jedes Jahr nehmen rund 1.000 bis 1.500 Teilnehmer aus über 60 Nationen teil. An diesem Tag erleben Urlauber die Insel von einer anderen Seite: Gänsehaut beim Start im Morgengrauen bis zur stimmungsvollen Party am Abend im Ziel.

Triathlon im Überblick

Der Ironman Lanzarote wird seit 1992 veranstaltet. Er ist damit einer der ältesten Triathlon-Wettkämpfe in Europa. Die Athleten müssen dabei 3,8 Kilometer Schwimmen, 180 Kilometer Radfahren und einen 42,2 Kilometer langen Marathon absolvieren. Nur Profis und gut austrainierte Hobby-Triathleten sind in der Lage diese Challenge in der besonderen Vulkanlandschaft mit den extremem Wetterbedingungen zu meistern.

Schwimmen auf Lanzarote

Ungeachtet des Ironman ist Lanzarote im offenen Meer oder im Pool ein Paradies für Schwimmer. Rund um Puerto del Carmen und/oder Playa Blanca laden geschützte Buchten mit kristallklarem Wasser zum Baden und Schwimmen ein. Für geübte Schwimmer ist das Schwimmen im Atlantik ein echtes Erlebnis: salziges Wasser, leichte Wellen und eine faszinierende Unterwasserwelt. Wer lieber im Becken trainiert, findet im Club La Santa olympische Pools, die bei Profis aber auch für sportliche Urlauber geöffnet und beliebt sind.

Radfahren auf Lanzarote

Die Insel gilt als Trainings-Mekka für Radsportler und Triathleten. Vulkanlandschaften, endlose Küstenstraßen und legendäre Anstiege – insbesodere der Tabayesco Anstieg -macht jedes Radfahren besonders. Das Klima ist ganzjährig mild aber Achtung: der Passatwind ist täglicher Begleiter beim Training und kann Ausfahrten doppelt so anstrengend machen wir ursprünglich gedacht. Auch für Urlauber, die die Insel auf sportliche Weise entdecken wollen, ist Radfahren ideal: man kann Rennräder, Mountainbikes oder E-Bikes mieten und so die Vulkane, weiße Dörfer und Küstenstraßen erleben in der puren Natürlichkeit genießen. Die Straßenverhältnisse sind meist gut aber in ländlicheren Gebieten können Schlaglöcher oder herumliegende Lava-Steine den Ausflug erschweren.

Merkmal	Information
📍 Lage	Nordost-Lanzarote, oberhalb von Arrieta
🚴 Länge des Anstiegs	Ca. 10 Kilometer
⛰️ Höhenmeter	rund 600 Meter
📊 Steigung	Ø ca. 6 %, sehr gleichmäßig
🌄 Aussicht	Atemberaubender Blick über die Küste und bis La Graciosa
⚠️ Besonderheiten	Wenig Schatten → Sonnencreme & Wasser mitnehmen.
🌋Vergleich	Tabayesco ist das „Alpe d’Huez“ von Lanzarote

Der Tabayesco-Anstieg (Tabayesco ist ein Dorf im Tal unterhalb von Haría, in der Nähe von Arrieta an der Ostküste) ist für viele Rennradfahrer der bekannteste Anstieg der Insel Lanzarote. Er ist der Inbegriff von Radfahren auf Lanzarote, da er als längster gleichmäßiger Anstieg auf Lanzarote gilt. Er war aber in 2025 kein Teil der Radstrecke vom Ironman. Ob mit Rennrad, E-Bike oder sogar mit dem Mietwagen: Die Strecke gilt als eine der schönsten Panoramastraßen der Insel.

Laufen auf Lanzarote

Ob an der Promenade von Puerto del Carmen, durch die Straßen von Arrecife oder entlang der Küste von Costa Teguise: Laufen auf Lanzarote bleibt den Urlaubern bei traumhaften Strecken in Erinnerung. Besonders schön sind die Küstenpromenaden, die meist autofrei und gut befestigt sind. Wer es sportlicher mag, läuft durch die Vulkanlandschaften oder wagt sich auf Trail-Strecken bei Famara mit Blick auf den Atlantik. Durch das ganzjährig milde Klima lässt es sich fast jederzeit laufen – mit Meerblick inklusive. Achtung bei Vulkanpfaden: Diese können steinig und anspruchsvoll sein und stellen ein erhöhtes Verletzungsrisiko dar.

Termin und Ort

Jedes Jahr im Mai findet der Ironman auf Lanzarote statt. Start und Ziel ist dabei jedes Jahr der größte Ferienort der Insel: Puerto del Carmen.

Information	Infos für Urlauber / Zuschauer
Startzeit	ca. 7 Uhr mit Schwimmen
Cut-off/Ziel	Bis Mitternacht
Schwimm-Start	Playa Grande
Höhenmeter	ca. 2.500 Meter beim Radfahren
Verkehr	Viele Straßen gesperrt. Mietwagen sinnvoll für Rad-Highlights
Eintritt	kostenlos (Ausnahme Sonderbereiche wie reservierte Tribünenplätze)
Sportlicher Wert	Qualifikationschance für den Ironman Hawaii
Veranstalter	Club La Santa

Sieger seit 2022

Jahr	Männer (Sieger)	Zeit	Nation	Frauen (Siegerin)	Zeit	Nation
2025	Dylan Magnien	8:27:57	FRA	Lucy Charles-Barclay	9:17:15	GBR
2024	Kenneth Vandendriessche	8:29:54	BEL	Anne Haug	9:06:40	GER
2023	Arthur Horseau	8:22:25	FRA	Lydia Dant	9:59:12	GBR
2022	Kenneth Vandendriessche	8:39:55	BEL	Lydia Dant	9:37:25	GBR

Der aktuelle Streckenrekord des Ironman Lanzarote liegt bei 8 Stunden, 22 Minuten und 25 Sekunden – aufgestellt vom Franzosen Arthur Horseau im Jahr 2023. Die Sieger können sich über ein Preisgeld in Höhe von ca. 25.000 USD freuen.

Strecke

Disziplin	Distanz	Route	Besonderheiten
Schwimmen	3,8 km (2 Runden)	Offene Bucht. Zwei Runden mit kurzem Landgang.	Schwimmen direkt im offenen Atlantischen Ozean: Es gibt Wellen und unvorhergesehene Strömungen. Das Salzwasser für Ungeübte gewöhnungsbedürftig. Die Orientierung ist schwieriger.
Radfahren	180 km (1 Runde)	Der Kurs führt über die gesamte Insel und gilt als die „Killer-Disziplin“. Von Puerto del Carmen geht es Richtung Tias und dann zunächst nach Yaiza am Nationalpark Timanfaya entlang. Weiter über San Bartolomé und Teguise in Richtung Norden. Von dort hinauf an Haria vorbei zum Mirador del Rio – dem Dach der Tour. An der Ostküste fahren die Radfahrer über Teguise und San Bartolomé wieder zurück nach Puerto del Carmen.	Extremer Anstieg über 2550 Meter bei extremer Sonneneinstrahlung und mitunter schwierigen Windverhältnissen. Wenig Schatten, kaum Schutz. Böen können so stark sein, dass Athleten vom Rad „geschoben“ werden. Die weite offene Landschaft führt zu einer mentalen Belastung: Monotones Fahren. Keine/kaum Zuschauer auf langen Lavafeld-Passagen.
Laufen	42,2 km (3 Runden)	Drei Runden laufen die Läufer an der Promenade von Puerto del Carmen vorbei am Flughafengelände nach Playa Honda und wieder zurück. Die Nähe zur Einflugschneise des Flughafens ermöglicht spektakuläre Bilder von Athleten und Flugzeugen.	Relativ flach. Lediglich 112 Höhenmeter. Die Herausforderung liegt in der Marathon-Distanz nach dem Radfahren.

Was macht die Faszination aus? Die Athleten kämpfen nicht nur mit der Distanz, sondern mit den Elementen Wind, Wellen, Hitze und Lava. Das ist der Grund weshalb der Ironman auf Lanzarote als einer der herausfordernsten Triathlons weltweit gilt.

Tipps für Zuschauer

Urlauber, die das weltweit bekannte Event besuchen möchten, sollten früh vor Ort sein und an ausreichenden Sonnenschutz denken. Es kann im Mai heiß werden. Wer die Radfahrer verfolgen möchte, sollte sich frühzeitig einen Mietwagen organisieren und auf Straßensperren achten. Mit einer Ironman-Tracker-App („IRONMAN Tracker“ – kostenlos verfügbar auf iOS und Android) gibt es die Möglichkeit die Athleten jederzeit zu verfolgen, um zu wissen wann sie wo vorbeikommen.

Die besten Zuschauer-Hotspots

Uhrzeit	Disziplin & Highlight	Ort	Stimmung/Tipps
07:00	Start Schwimmen (3,8 km)	Playa Grande, Puerto del Carmen	Gänsehaut im Morgengrauen, Massenstart ins Meer: Früh da sein, am besten 6:30 Uhr.
08:00 –11:00	Wechsel & Radstart	Puerto del Carmen / Promenade	Spannende Wechselzone, lautes Anfeuern. Hier können die Athleten hautnah beobachtet werden.
10:00 –16:00	Rad-Highlights	Timanfaya, Teguise, Mirador del Río	Timanfaya: Beeindruckende Lava-Landschaft Teguise: Dorffest-Atmosphäre, viele Fans Mirador: Spektakuläre Aussicht: Top Foto-Spot.
14:00 –22:00	Laufen (42,2 km, Rundkurs)	Promenade Puerto del Carmen	Beste Stimmung. Athleten laufen mehrmals vorbei. Cafés, Bars und Musik entlang der Strecke.
17:00 –24:00	Zieleinläufe	Puerto del Carmen, Promenade	Emotionaler Höhepunkt. Profi-Sieger kommen am Nachmittag ins Ziel. Hobby-Athleten werden bis Mitternacht wie Helden gefeiert.
ab 22:00	Letzte Finisher	Zielbogen, Puerto del Carmen	Magischer Moment: Viele Zuschauer, Gänsehaut-Atmosphäre: Die „Letzten“ werden oft am lautesten gefeiert.

Rahmenprogramm

Viele Urlauber wollen nicht nur das Rennen sehen, sondern sich auch vom Rahmenprogramm rund um den Ironman inspirieren lassen. Ein Überblick der wichtigsten Programmpunkte für die Touristen:

Programm	Wann?	Wo?	Info für Zuschauer
Athlete Check-in & Expo	2-3 Tage vor dem Rennen	Puerto del Carmen	Expo mit Sport- und Triathlonständen, Materialverkauf, Partnerstände. Zuschauer können dort durchstöbern, sich inspirieren lassen oder Souvenirs kaufen.
Race Briefing & Registrierung	Vor dem Rennen	Puerto del Carmen	Offiziell nur für Athleten, aber man spürt die „Ironman-Atmosphäre“
Pasta Party	Am Abend vor dem Rennen	Meist organisiert vom Club La Santa	Traditionelles Zusammentreffen der Athleten
Children of the World Triathlon	Tag nach dem Ironman	Puerto del Carmen	Kleiner Triathlon für Kinder und Jugendliche
Siegerehrung	Sonntag nach dem Rennen	Club La Santa	Offizielle Siegerehrung und Vergabe des Platzes für die Ironman WM auf Hawaii. Zuschauer können teilnehmen und Profis hautnah erleben.
After-Race Party	Nach der Siegerehrung	Club La Santa	Feier mit Athleten und Fans

Das ganze Event ist familienfreundlich. Es gibt Programmpunkte für alle Altersklassen. Der Club La Santa ist das organisatorische Zentrum der Veranstaltung. Urlauber, die das Event hautnah miterleben möchten, sollten sich aber eher eine Unterkunft in Puerto del Carmen organisieren.

FAQ zum Ironman auf Lanzarote