Ironman

Nutzer suchten auch nach:
Welches ist der härteste Ironman?
Wie lange braucht man für den Ironman?
Wie viel kostet ein Ironman?
Wie viel Kilometer hat der Ironman?

Einmal im Jahr ist Lanzarote Bühne für einen Ironman – mitunter das härteste Ironman-Rennen Europas. Jedes Jahr nehmen rund 1.000 bis 1.500 Teilnehmer aus über 60 Nationen teil. An diesem Tag erleben Urlauber die Insel von einer anderen Seite: Gänsehaut beim Start im Morgengrauen bis zur stimmungsvollen Party am Abend im Ziel.

Triathlon im Überblick

Der Ironman Lanzarote wird seit 1992 veranstaltet. Er ist damit einer der ältesten Triathlon-Wettkämpfe in Europa. Die Athleten müssen dabei 3,8 Kilometer Schwimmen, 180 Kilometer Radfahren und einen 42,2 Kilometer langen Marathon absolvieren. Nur Profis und gut austrainierte Hobby-Triathleten sind in der Lage diese Challenge in der besonderen Vulkanlandschaft mit den extremem Wetterbedingungen zu meistern.

Schwimmen auf Lanzarote

Radfahren auf Lanzarote

Leichte Wanderwege zeichnen sich auf Lanzarote durch meist ausreichend breite Wege aus, die nur selten steil sind und auch bei Unwetter problemlos und ohne Gefahren bewandert werden können. Sie sind vor allem auch eine Ausflugsidee für Familien mit Kindern und/oder Oma & Opa im Gepäck.

Laufen auf Lanzarote

Mittelschwere Wanderwege zeichnen sich oftmals durch vorübergehende schmale Pfade und Steige aus. Gewisse Abschnitte können steil sein, in die Höhe gehen und erhöhte Anforderungen an Orientierung und Gleichgewicht an den Wanderer mit sich bringen.

Termin und Ort

Jedes Jahr im Mai findet der Ironman auf Lanzarote statt. Start und Ziel ist dabei jedes Jahr der größte Ferienort der Insel: Puerto del Carmen.

Information	Infos für Urlauber / Zuschauer
Startzeit	ca. 7 Uhr mit Schwimmen
Cut-off/Ziel	Bis Mitternacht
Schwimm-Start	Playa Grande
Höhenmeter	ca. 2.500 Meter beim Radfahren
Verkehr	Viele Straßen gesperrt. Mietwagen sinnvoll für Rad-Highlights
Eintritt	kostenlos (Ausnahme Sonderbereiche wie reservierte Tribünenplätze)
Sportlicher Wert	Qualifikationschance für den Ironman Hawaii
Veranstalter	Club La Santa

Sieger seit 2022

Jahr	Männer (Sieger)	Zeit	Nation	Frauen (Siegerin)	Zeit	Nation
2025	Dylan Magnien	8:27:57	FRA	Lucy Charles-Barclay	9:17:15	GBR
2024	Kenneth Vandendriessche	8:29:54	BEL	Anne Haug	9:06:40	GER
2023	Arthur Horseau	8:22:25	FRA	Lydia Dant	9:59:12	GBR
2022	Kenneth Vandendriessche	8:39:55	BEL	Lydia Dant	9:37:25	GBR

Der aktuelle Streckenrekord des Ironman Lanzarote liegt bei 8 Stunden, 22 Minuten und 25 Sekunden – aufgestellt vom Franzosen Arthur Horseau im Jahr 2023. Die Sieger können sich über ein Preisgeld in Höhe von ca. 25.000 USD freuen.

Strecke

Disziplin	Distanz	Route	Besonderheiten
Schwimmen	3,8 km (2 Runden)	Offene Bucht. Zwei Runden mit kurzem Landgang.	Schwimmen direkt im offenen Atlantischen Ozean: Es gibt Wellen und unvorhergesehene Strömungen. Das Salzwasser für Ungeübte gewöhnungsbedürftig. Die Orientierung ist schwieriger.
Radfahren	180 km (1 Runde)	Der Kurs führt über die gesamte Insel und gilt als die „Killer-Disziplin“. Von Puerto del Carmen geht es Richtung Tias und dann zunächst nach Yaiza am Nationalpark Timanfaya entlang. Weiter über San Bartolomé und Teguise in Richtung Norden. Von dort hinauf an Haria vorbei zum Mirador del Rio – dem Dach der Tour. An der Ostküste fahren die Radfahrer über Teguise und San Bartolomé wieder zurück nach Puerto del Carmen.	Extremer Anstieg über 2550 Meter bei extremer Sonneneinstrahlung und mitunter schwierigen Windverhältnissen. Wenig Schatten, kaum Schutz. Böen können so stark sein, dass Athleten vom Rad „geschoben“ werden. Die weite offene Landschaft führt zu einer mentalen Belastung: Monotones Fahren. Keine/kaum Zuschauer auf langen Lavafeld-Passagen.
Laufen	42,2 km (3 Runden)	Drei Runden laufen die Läufer an der Promenade von Puerto del Carmen vorbei am Flughafengelände nach Playa Honda und wieder zurück. Die Nähe zur Einflugschneise des Flughafens ermöglicht spektakuläre Bilder von Athleten und Flugzeugen.	Relativ flach. Lediglich 112 Höhenmeter. Die Herausforderung liegt in der Marathon-Distanz nach dem Radfahren.

Was macht die Faszination aus? Die Athleten kämpfen nicht nur mit der Distanz, sondern mit den Elementen Wind, Wellen, Hitze und Lava. Das ist der Grund weshalb der Ironman auf Lanzarote als einer der herausfordernsten Triathlons weltweit gilt.

Tipps für Zuschauer

Urlauber, die das weltweit bekannte Event besuchen möchten, sollten früh vor Ort sein und an ausreichenden Sonnenschutz denken. Es kann im Mai heiß werden. Wer die Radfahrer verfolgen möchte, sollte sich frühzeitig einen Mietwagen organisieren und auf Straßensperren achten. Mit einer Ironman-Tracker-App („IRONMAN Tracker“ – kostenlos verfügbar auf iOS und Android) gibt es die Möglichkeit die Athleten jederzeit zu verfolgen, um zu wissen wann sie wo vorbeikommen.

Die besten Zuschauer-Hotspots

Uhrzeit	Disziplin & Highlight	Ort	Stimmung/Tipps
07:00	Start Schwimmen (3,8 km)	Playa Grande, Puerto del Carmen	Gänsehaut im Morgengrauen, Massenstart ins Meer: Früh da sein, am besten 6:30 Uhr.
08:00 –11:00	Wechsel & Radstart	Puerto del Carmen / Promenade	Spannende Wechselzone, lautes Anfeuern. Hier können die Athleten hautnah beobachtet werden.
10:00 –16:00	Rad-Highlights	Timanfaya, Teguise, Mirador del Río	Timanfaya: Beeindruckende Lava-Landschaft Teguise: Dorffest-Atmosphäre, viele Fans Mirador: Spektakuläre Aussicht: Top Foto-Spot.
14:00 –22:00	Laufen (42,2 km, Rundkurs)	Promenade Puerto del Carmen	Beste Stimmung. Athleten laufen mehrmals vorbei. Cafés, Bars und Musik entlang der Strecke.
17:00 –24:00	Zieleinläufe	Puerto del Carmen, Promenade	Emotionaler Höhepunkt. Profi-Sieger kommen am Nachmittag ins Ziel. Hobby-Athleten werden bis Mitternacht wie Helden gefeiert.
ab 22:00	Letzte Finisher	Zielbogen, Puerto del Carmen	Magischer Moment: Viele Zuschauer, Gänsehaut-Atmosphäre: Die „Letzten“ werden oft am lautesten gefeiert.

Rahmenprogramm

Durch Lanzarote verläuft der Weitwanderweg GR 131. Hierbei handelt es sich um einen offiziellen Fernwanderweg auf den kanarischen Inseln. Die Abkürzung „GR“ steht für Gran Recorrido – ein spanisches Netz von verschiedenen Fernwanderwegen. Der Teil durch Lanzarote verläuft quer über die Insel von Nord nach Süd. Ein Überblick der einzelnen Etappen:

Routenverlauf	Länge und Dauer	Highlights
1.) Órzola – Haría	12 Kilometer, ca. 3,5 Std.	Blick Famara-Klippen
2.) Haría – Teguise	14,5 Kilometer, ca. 4,5 Std.	Palmenhain von Haría
3.) Teguise – Montana Blanca	14,5 Kilometer, ca. 4,5 Std.	Historische Altstadt Teguise
4.) Montana Blanca – Yaiza	16 Kilometer, ca. 5 Std.	Vulkanfelder La Geria
5.) Yaiza – Playa Blanca	15 Kilometer, ca. 5 Std.	Feuerberge im Süden

Der Fernwanderweg wurde 2014 eröffnet und hat eine Gesamtlänge von knapp 72 Kilometer. Wanderer absolvieren den Weg häufig in 3-4 Tagesetappen. Aber auch Ultramarathon oder 2-Tage Varianten sind nicht unüblich.

Wandern auf Lanzarote unterscheidet sich stark von Wanderungen in grüneren Regionen Europas. Die Insel ist trocken, windig und hat kaum Schatten. Hier gibt es Checklisten:

⏱️ Vorbereitung
Tour vorab planen	Länge, Höhenmeter, Wasserstellen. Meist gibt es unterwegs keine Wasserstellen.
Früh starten	Mittags knallt die Sonne. Morgens ist es angenehmer und weniger los.
Wetter checken	Auch wenn es meist stabil ist, kann im Norden oder in höheren Lagen Nebel/Hochnebel auftreten.
Respekt vor Sperrzonen	In Nationalparks (z. B. Timanfaya) darf man nur mit Guide rein.

🥾 Ausrüstung
Feste Wanderschuhe	Knöchelhoch oder Trail-Schuhe. Das Gelände kann scharfkantig (Lava!) und/oder steinig bzw. uneben sein.
Wanderstöcke	Können hilfreich sein, besonders bergab auf Geröll.
Rucksack	Mindestens 1,5–2 l Wasser pro Person bei längeren Touren mitnehmen.
Sonnenschutz	Hut oder Kappe, Sonnenbrille, Sonnencreme (hoch).
Atmungsaktive Kleidung	Leichte Kleidung und/oder Windjacke. Der Passatwind kann kühl sein, v.a. im Norden oder in höheren Lagen.
Karte / GPS-App	Manche Wege sind nicht ausgeschildert (z.B.: Komoot, Google Maps)
Kleine Wanderapotheke	Blasenpflaster, Desinfektion. Lavafels kann fies sein.

Wanderer können die Hitze schnell unterschätzen. Deshalb ist es ratsam genügend Pausen einzulegen. Besser nicht vom Weg abweichen: Lavafelder können gefährlich sein und das lockere Gestein und ungesicherte Spalten können Verletzungen verursachen. Es ist empfehlenswert eine Wanderung mit einer Einkehr in einer Bar oder einem Weinkeller zu verbinden. Gefährliche Tiere gibt es auf Lanzarote nicht. Wenn unbekannte Tiere gesichtet werden, sind es meistens Eidechsen.

Auf Lanzarote gilt der Merksatz: „Sicher bleiben, Natur schützen, Regeln respektieren. Dann Urlauber Wandererfahrungen machen, von denen sie noch ihren Enkelkindern erzählen.

FAQ zum Ironman auf Lanzarote